Pirula.net

Üdvözöljük a Pirula oldalain, amihez BÁRKI hozzájárulhat, belejavíthat és hozzászólhat.

A szívritmus

The heart rythm

Az emberi szív egy négy kamrából álló izmos szerv, ami nagyjából egy ököl nagyságú. Súlya körülbelül 350 gramm. A munka, amit végez meghökkentő:

- megállás nélkül összehúzódik 70-szer percenként és az egyes összehúzódások között csak fél másodpercet pihen.

- Körülbelül 70 milliliter vér van kilövelve a szívből percenként 120 milliméter higany nyomás alatt.

- Megterheléskor a szív képes hatszor megnövelni a kilövelt vér tömegét.

- Egy átlag emberélet során a szív 2 500 000 000 szor húzódik össze és 170 000 000 liter vért mozgat meg. Ez a munka elegendő lenne ahhoz, hogy 100 kilogramm vért 4 828 kilométer magasba emeljen.

Pihenés közben az átlagos ritmus 50 és 100 szívösszehúzódás pecenként között mozog.

MI HAT A RITMUS SEBESSÉGÉRE ?

KOR

Habár a maximális ritmussebesség csökken a korral, a nyugalmi sebesség relatívan stabil.

NEM

Férfiaknak (70) általában alacsonyabb a ritmusuk, mint a nőknek (75). Ez a nőknél főleg a csökkent oxigénhordozó kapacitással van magyarázva .

KONDÍCIÓ

Minél jobb valakinek a kondíciója, annál kissebb a ritmus sebessége. Atlétáknál lehet 50 összehúzódás percenként.

LÁZ

A szívritmus sebesség körülbelül hússzal megemelkedik percenként minden egyes celziusz fok hőemelkedésnél.

ALVÁS

Alvás közben a szívritmussebesség fokozatosan csökken.

DOHÁNYZÁS

A nikotin kis mennyiségben megemeli a szívritmus sebességet. A dohányosoknak magasabb az átlag szívritmussebességük,mint a nemdohányzóknak főleg a karbonmonoxid végett, ami a cigarettafüstben van.

KÁVÉ

A koffein serkenti a szívritmus sebességet. Tea, kakaó és a kóla italok szintén tartalmaznak koffeint.

KÖRÜLÖTTÜNK LÉVŐ HŐMÉRSÉKLET

A hőmérséklet és/vagy a páratartalom emelkedése megemeli a normális, vagy nyugalmi álapotban lévő szívritmussebességet. A hőmérséklet csökkenése pedig a szívritmussebesség csökkenéséhez vezet.

A SZÍVRITMUS SEBESSÉGE ÉS A TESTMOZGÁS

A szívritmus sebesség ma a legjobb módja, hogy ellenőrizzük a testmozgás intenzitását.

Egy előkelő testmozgásélettanos megálapította, hogy ha 2000 extra szívverést okoz nekünk egy napi gyakorlat, akkor a nap elkövetkező idejében 10,000 szívveréstől 30,000 szívverésig spórolunk meg. Ha a szív nyugalmi állapotában csak egyetlen egy szívdobbanással tesz meg kevesebbet percenként, akkor ez 1440 szívdobbanás naponta, vagy 525,600 szívdobbanás évente.

A szívritmus sebesség alkalmazkodik a tréninghez. Minél jobban edzett valaki, annál kisebb lesz a szívritmus sebessége ugyanarra a megterhelésre,mintha nem lenne edzve.

Különböző edzésfajták más hatással vannak a szívritmus sebességre. Ritmikus vagy dinamikus izommozgás (futás, úszás, táncolás) serkenti a szívritmus sebesség emelkedését, míg a statikus (súlyemelés) csak enyhén.

A szívritmussebesség a következő edzéssel kapcsolatos dolgoktól is megemelkedhet:

- Intenzitás. Minél intenzívebb egy edzés, annál nagyobb a növekedés. A szívritmus sebesség figyelése hasznos az edzés intenzitásának ellenőrzésére.

- Az edzés tartama. Egy másodlagos növekedés léphet fel a szívritmus sebességben, ha az edzés hosszantart, ami az izmok fáradása végett lép fel.

MI LEGYEN A SZÍVRITMUS SEBESSÉG CÉL AZ EDZÉS FOLYAMÁN?

Hogy megálapítsuk, hogy megfelelő intenzitással edzünk-e, álljunk meg egy pillanatra és számoljuk meg a pulzusunkat 10 másodpercig és nézzük meg a táblázaton, hogy bele-e esünk a korunkhoz szabott kategóriába. Ha kezdők vagyunk, akkor az alsó határérték legyen a cél. Fontos, hogy a megállástól 5 másodpercen belül megmérjük a pulzust, mert az jelentősen csökken 15 másodperc után.

Kapcsolódó oldalak:
Koleszterin - Cholesterol
Dohányzás - Smoking
Mellkas tájéki fájdalom - Chest pain
A rostok - The fibers
A só - The salt
Zsírok az étrendünkben - Fats in our diet
Szélütés (sztrók) - The stroke
Magas vérnyomás - High blood pressure
A szívritmus - The heart rythm
Szív és érrendszer

Fórum és hozzászólások az oldalhoz

vissza a szótár főoldalra

A Á B C Cs D E É F G Gy H I J K L Ly M N Ny O Ó Ö Ő P Q R S SZ T Ty U Ú Ü Ű V W X Y Z Zs

Legnépszerűbb oldalaink:
Bőrbetegségek - bőrgyógyászat - Skin diseases - Dermatology
Izületek, izmok és csontok - Joints, muscles, and bones
Vesbetegségek - Kidney diseases
Fórumok - Discussion boards
Koleszterin - Cholesterol

A Pirula csak oktatási és ismeretterjesztő célból üzemel és nem orvosi tanácsadás vagy orvosi szolgáltatás céljából. Az orvosi vagy más döntés csak szakképzett egészségügyi szolgáltatóval való megvitatás után hozandó. Nem vállalunk semmilyen felelősséget bármilyen sérülésért vagy egészségügyi balesetért, ami az internetes oldalunkon található információk használatával összefüggésbe hozható.
Médiaajánlatunk itt található